怎样克服焦虑紧张

　　音乐和运动都是放松自我缓解焦虑症的方式,焦虑症不会直接的危害人的身体健康,却严重影响着人的情绪和心理,很多人患上焦虑症还会病发出现失眠症的病症,焦虑症是以反复并持续的伴有焦虑、恐惧、担忧、不安等症状和自律神经紊乱的精神症障碍为主的一种心理疾病,一旦焦虑紧张发作就应该及早治疗.那么怎样克服焦虑紧张呢?

　　怎样克服焦虑紧张?克服焦虑紧张的方法主要有以下几种:

　　一、音乐,音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化.当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散.

　　二、怎样克服焦虑紧张?适量的运动,研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦.当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事.

　　三、做感兴趣的事情如何自己进行调节焦虑症的情绪!人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界.因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了.